일정한 백스윙 만들기, 스윙플레인

안녕하세요👐, 골프 크리에이터

'골프의 모든 것'입니다

여러분, 선수들은 원하는 곳으로
이렇게 공을 정확하게 보내는데요,

정확하게 보내는 그 비결은 과연 무엇일까요?

정답은 '일정한 스윙플레인'입니다

정상급 선수들의 스윙을 보면
그 해답을 알 수 있는데요

타이거우즈 선수의 어드레스와 백스윙을 보면
노란색 선을 기준으로 움직이는 것을 알 수 있습니다

맥길로이 선수도 동일합니다

타미플릿우드 선수도 역시 동일하네요

위의 정상급 선수 3명을  타이거우즈, 맥길로이,
타미 선수 사진을 보시면 모두 스윙 플레인을
벗어나지 않고 일정하게 스윙하는 모습입니다

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먼저 스윙 플레인에 대해서 알아보겠습니다

골프의 전설 벤호건은 백스윙의 스윙플레인은
공에서부터 어깨까지 이어진다라고 정의하는데요

벤호건 책에서는 스윙플레인을 잘 표현하고 있는데
바로, 유리판으로 설명을 돕고 있습니다
이 유리판이 어깨에 끼어져 있습니다

정상급 선수들이 하는 가장 이상적인 백스윙은
양팔이 골반높이까지 왔을 때 팔은 스윙 플레인과
평행을 이루고 (아래사진 참고)

백스윙 탑에 이를 때까지
유리평면 바로 아래에서 그 평행 상태를 유지합니다

백스윙 탑에서 모습은 곧게 펴진 왼팔부터
공까지의 경사도는 유리면의 강사도와 정확히
일치하게 됩니다

여기서 우리가 쉽게 실수하는 부분은
팔과 클럽이 이상적인 스윙 플레인보다
약간 아래에서 움직이는 것입니다

그래도 이 정도는 괜찮을 수 있지만

팔을 스윙 플레인 위로 들어 올려서
유리판이 깨진다면 절망적인 결과가 나오게 됩니다
(가파른 백스윙, 스티프한 백스윙으로도 불린다)

골프를 막 시작한 분들이 백스윙을 할때
이러한 실수를 반복되는데
백스윙 탑에서 빈번하게 발생하게 되고

이렇게 가파른 백스윙이 나오게 되면
다운스윙에서 바로잡는 보상동작이 나오게 되면서
당겨 치거나 슬라이스가 발생하는 등
자기만의 스윙이 정착 안되고 공도 맞추기가
어려워지는 것이죠

그 무엇보다 골프가 어려워지는 상황이 발생합니다

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연습방법

그럼 어떻게 스윙플레인을 만들고 활용하는지
연습방법 알아볼게요!

백스윙 스윙플레인부터 알아볼 건데요

1. 테이크백
2. 힌지
3. 골반회전

위 3가지 단계로 나누어서 백스윙의 기준을
만들어볼 건데요

📍먼저 1단계는 테이크백입니다
머리를 그대로 고정해 둔 채로
손목을 그대로 고정한 채로 팔로 45도 방향으로
테이크백을 해줍니다

손목을 미리 꺾지 말고 그대로 양팔을
길게 쭉 뻗어주는 게 포인트입니다


📍그다음 2단계는 '힌지'입니다
오른 손목을 접어서 클럽헤드가 열리지 않고
올바르게 정렬이 되도록 만들어 줍니다
힌지는 경첩이라고 생각하시면 됩니다

힌지와 코킹을 많이 헷갈려하시는데
우리가 연필을 집어서 글을 쓸 때 모습 그대로
손목을 손등방향으로 접어주는 게 힌지고

코킹은 낚싯대로 물고기를 잡아 올리는 모습을
떠올리시면 쉽게 이해되십니다

코킹이 아니라 힌지를 통해서 손목을 접어주셔야
일관성 있고 정확한 백스윙이 됩니다

1단계 테이크백을 10번가량 연습해 주시고
자연스럽게 되신다면
2단계 힌지까지 이어서 연습을 해주세요

이렇게 2단계까지 되면 스윙플레인 각도와
클럽의 각도가 평행하게 됩니다

거울을 보며 가상의 스윙플레인을 생각해 보시고
높거나 낮은 경우 조정이 필요합니다

여기까지 익숙하게 될 때 다음 단계로 넘어가주세요

📍마지막 3단계는 골반회전입니다
테이크백과 힌지를 한 동작을 완성한 자세 그대로
회전을 더 가져가기에는 한계가 있기 때문에
골반회전을 통해서 회전반경을 더 넓혀 줍니다

이렇게 3가지 포인트를 단계별로 연습하면
처음에는 답답하고 어려울 수 있지만
차음 몸에 익고 자연스러워지면
백스윙이 자신감 있게 되는 것만큼 기분 좋고
스코어가 좋아지는 게 없습니다

전반적인 스윙궤도가 개선되기 때문에
반드시 해야 되는 절차이며, 거쳐가게 되는
과정입니다

물론 사람마다 신체조건이 달라서
키 큰사람은 좀 더 높게 백스윙을 가져갈 것이고
키가 비교적 작은 사람은 완만하게 스윙플레인을
가져가게 될 것입니다

이번에는 백스윙 스윙플레인에 대해서 알아보았는데요,

다음번 글은 다운스윙 스윙플레이인에 대해서
알아볼 테니 많은 관심 부탁드려요☺️

글로 내용이해가 어렵다면
제가 운영하는 골프 유튜브채널(5만)에
영상이 있으니 아래 링크로 가시면 보실 수 있습니다.


https://youtube.com/channel/UCRm_azhhlYywm5tBv9S_iYg?si=E8JkbsAQ5RkO3Wzc

골프의 모든것

📍위 설명 영상으로 시청하기
https://youtube.com/shorts/mLKMLn3W0Xc?feature=share